A terapia é uma jornada de autoconhecimento e transformação, onde você pode explorar suas emoções e desafios de maneira segura e acolhedora. Se você tem curiosidade sobre como funciona uma sessão de terapia, especialmente na abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), continue lendo para entender melhor o processo e os benefícios que ele pode trazer para sua vida. 🫂
1. Você não precisa falar tudo de uma vez: 🗣🙃
A terapia é um processo gradual onde você compartilha suas demandas no seu próprio ritmo. Durante a sessão, criamos um ambiente seguro para você expor suas preocupações, medos, ansiedades e outros motivos que a levaram à terapia. Não se preocupe se não souber por onde começar; juntas, vamos construir nossa relação terapêutica para que você se sinta cada vez mais à vontade.
2. Trabalhamos em equipe: 🤝
A Terapia Cognitiva Comportamental, a abordagem que utilizo, foca em uma colaboração entre nós duas para trabalharmos suas metas. Juntas, desenvolveremos ferramentas práticas para lidar com o estresse e a ansiedade, além de estratégias para fortalecer sua autoestima e confiança. A TCC é baseada na premissa de que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados, e ao mudar padrões de pensamento negativos, podemos impactar positivamente nossas emoções e ações.
3. Tempo de tratamento da sessão de terapia cognitiva comportamental: ⏱
No início, recomendamos sessões semanais para criar um ritmo, mas a frequência pode ser ajustada com o tempo. Cada sessão dura cerca de 50 minutos, um momento dedicado exclusivamente a você. Nesse período, exploramos suas preocupações e trabalhamos juntos em suas metas. A duração do tratamento varia conforme a demanda; questões pontuais podem exigir menos sessões do que outras. A TCC tem uma abordagem breve e prática, onde você aprende ferramentas que pode usar no dia a dia, tornando-se assim seu próprio terapeuta.
Benefícios da Terapia Cognitiva Comportamental: 🎯
Redução da Ansiedade e do Estresse: Desenvolveremos técnicas para gerenciar e reduzir a ansiedade, permitindo que você enfrente os desafios diários com mais calma e confiança.
Fortalecimento da Autoestima: Trabalhamos para construir uma visão mais positiva de si mesma, fortalecendo sua autoestima e confiança em suas capacidades.
Ferramentas Práticas: Você aprenderá estratégias práticas que poderá aplicar em sua vida cotidiana para lidar com situações desafiadoras e promover seu bem-estar.
Autoconhecimento: Através da reflexão e do autoconhecimento, você compreenderá melhor seus padrões de pensamento e comportamento, facilitando mudanças positivas.
Como Agendar Sua Primeira Sessão:
Se você está pronta para iniciar essa jornada de autoconhecimento e transformação, entre em contato nesse link para agendar sua primeira sessão de terapia online. A flexibilidade do atendimento online permite que você participe das sessões no conforto da sua casa, garantindo um ambiente seguro e acolhedor.
Vamos trabalhar juntas para você alcançar suas metas e viver de maneira mais plena e confiante.
Para me conhecer mais, me siga no instagram @psicologanataliakuhn
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