Você já se pegou pensando: "Eu devia estar formado." "Eu devia estar casada." "Eu devia estar ganhando xxx."? 🤯🤯
Esses pensamentos são comuns quando nos comparamos a um ideal que muitas vezes é imposto por nós mesmos ou pela sociedade. A autocobrança pode ser tão punitiva e exigente que mina nossa autoconfiança e nos causa uma carga imensa de ansiedade e angústia a longo prazo.
Mas há maneiras de enfrentar esses padrões de pensamento negativos e autocríticos 🙌
Primeiro, é importante reconhecer e analisar esse conteúdo mental de autopunição. Pegue um papel e anote esses pensamentos. Em seguida, transforme-os de forma mais saudável, compassiva e realista 💙🩵
Ao invés de se comparar constantemente a um ideal inatingível, tente adotar uma abordagem mais compassiva consigo mesmo. Imagine-se conversando com um amigo querido. Você seria tão duro consigo mesmo quanto é com alguém próximo? Provavelmente não. Pratique a compaixão, o zelo e o autocuidado. Essa mudança de perspectiva pode não só aumentar sua autoconfiança, mas também reduzir significativamente a ansiedade do dia a dia.
Lembre-se, você não está sozinho/a nessa jornada. Muitos de nós enfrentamos esses desafios e podemos aprender a lidar melhor com eles. Experimente essas estratégias e depois compartilhe suas experiências nos comentários abaixo. 🩵
Vamos construir juntos um caminho mais saudável e positivo para o autoconhecimento e o bem-estar emocional. 💕💞
Se você gostou deste conteúdo, compartilhe com seus amigos e familiares. Juntos, podemos criar uma comunidade mais empática e solidária! E se precisar de terapia online com psicóloga especializada em reestruturar esses pensamentos mais criticos, entre em contato comigo pelo whatsapp abaixo!
Clique aqui para agendar sua sessão de terapia
コメント