Sua mente só foca no negativo? Entenda por que isso acontece e como a terapia pode ajudar

Você já percebeu como a sua mente insiste em se apegar ao que está errado?A falta de energia, a dificuldade de foco, a procrastinação que parece não ter fim… e, quando tenta explicar, vem aquele pensamento automático: “Eu só preciso de férias, de um novo emprego, de novas pessoas por perto…”

Mas, mesmo quando algo muda, o ciclo insiste em voltar. Isso acontece porque muitas vezes não é apenas sobre o que falta na sua vida, mas sobre como sua mente escolhe olhar para ela.

Por que a mente insiste no negativo?

Do ponto de vista psicológico, nossa mente tem um viés natural para detectar ameaças. É o chamado viés da negatividade. Ele ajudou nossos antepassados a sobreviver, mas hoje pode gerar consequências dolorosas:

• Comparação constante com os outros

• Sensação de nunca estar à altura

• Dificuldade em valorizar conquistas

• Ansiedade e desmotivação

Quando você só alimenta os pensamentos negativos, eles tendem a crescer — e com isso, a vida parece cada vez mais pesada.

Como a terapia online pode ajudar

A boa notícia é que é possível treinar sua atenção. Na terapia, especialmente com abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), você aprende a:

• Reconhecer os padrões de pensamento que reforçam a negatividade

• Redirecionar sua atenção para o que tem valor na sua vida

• Construir estratégias práticas para lidar com a procrastinação e a falta de foco

• Aprender a viver o presente com mais equilíbrio e clareza

O que antes parecia automático — sua mente se prendendo sempre ao que não funciona — começa a se tornar uma escolha consciente.

Dê o primeiro passo

Sua atenção é o recurso mais valioso que você tem. Quando você aprende a cuidar dela, sua vida começa a mudar de verdade.

Se você sente que está preso nesse ciclo de negatividade e quer aprender a sair dele, a terapia online pode ser um espaço seguro e acolhedor para começar essa mudança.

👉 Agende sua sessão de terapia online e dê um passo para cuidar do que mais importa: a forma como você olha para sua vida.